[...] wygrana przez TKO2. Na szczęście. Nie wiem dlaczego, ale czułem słabą kondycję. Trenuje od początku września na pełnym gazie a czułem się słabo, dlatego postanowiłem teraz zrobić przerwę, bo podejrzewam, że to przez zbyt dużą intensywność treningów. Tyle. 8 listopada kolejny start. Jutro sobie pozwole lekko z moją kobietą wypić i pójść do [...]
Lisuu wypisy z treningów są 3 albo 4 razy w tygodniu. Co mam trenowac 3 razy dziennie, bo Ty rozpiski chcesz sobie poczytać? Dziś chyba idę zrobić nogi,kolano juz mnie chyba nie boli. Więc jakieś przysiadziki pośmigam. Polubiłem trening dolnych kończyn muszę przyznać,kiedyś nie chciałem w ogóle o czymś takim wiedzieć Po treningu w domciu sobie [...]
[...] powiedział był już 5-ięć razy ale sam wstydził się kogoś zaczepić i że .................................i jeszcze ......................, Przez głowę przeszłą mi myśl aby zrobić sobie z nim zdjęcie i je tutaj wstawić ,i 2-ga --a po co :-? Jak widać nielubiany ,mądrala ,starszy namolny do granic wytrzymałości --przez swoją namolność ma coraz [...]
[...] zbiórka dla mnie ,że nie potrafiłem ,nie potrafię sam sobie z tym poradzić ---Mimo że Marcin już dawno wręcz nakazał mi przelać tą kwotę na moje konto jakoś nie mogę tego zrobić i dalej jest na "zbiórce" k***a Panowie. To, że u nas w dziale laski mają jaja jak kokosy to nie znaczy, że my mamy teraz przejmować rolę marudnej i rozczulającej się [...]
[...] mi się dzięki temu kondycja i samopoczucie)? Ile powinienem "masować"? 12-16 tygodni i potem redukcja? I tak w kółko? Pytam, bo chciałbym już zawczasu rozplanować jak zrobić to dobrze. Przy poprzedniej redukcji lata temu zgubiłem dużo kg, ale w jednej chwili zarzuciłem i dietę i aktywność, co objawiło się efektem jojo. Nie planuję tak [...]
[...] organizmowi odpocząć od redukcji 3 nawet 4 tygodnie, po tym okresie dalej wejdź na redukcję i do celu. Tak, zastanawiam się teraz żeby przejść na zero kaloryczne, dodatkowo zrobić roztrenowanie (i jak powinno ono wyglądać- nic nie robienie, czy lajtowe treningi)- tylko mam wątpliwości jaki poziom kaloryki przyjąć jako zero (opisałem w poprzednim [...]
IRON - HARPAGANY ! IRONMAN to amator to przy tym Pleciesz bzdury niemozebne :) Znam trzech z chlopakow ktorzy wystartuja osobiscie, z przyczyn oczywistych na nazwiska powolac sie nie moge, startuja od lat w Biegu Komandosa, to zawodowi zolnierze jednej z najlepszych na swiecie jednostek specjalnych. Czytaj - ludzie, ktorym placi sie za to by byli [...]
[...] zabrakło kilku końcowych szlifów w pierwszym dniu, gdy startowały kategorie open oraz masters. Pojechałem się pobawić, bez konkretnego przygotowania no i nie chciałem zrobić sobie krzywdy. Dziękuję mojej Pati za wsparcie i cierpliwość. Dziękuję również ekipie z siłowni za kibicowanie. Pozdro Zmieniony przez - FighterX w dniu 2016-12-04 [...]
[...] sek max effor air dyne 2. 30 sek max effort sprint Komentarz: Dzisiaj z rana już zaduch dał się we znaki i na drabinkach z nas ciekło. Na wyciskaniu nad głowę nie udało się zrobić planu, tzn 1. Serii na 60kg i dwóch na 70kg, może wczorajsze push jerki mają z tym coś wspólnego %-) Dzisiaj tylko rowerek i bieganie, bo wieczorem nie będę w stanie [...]
[...] dipy na kółkach i co miesiąc będę dodawał albo obciążenie albo dodatkowe ćwiczenie. No i jak wychodzę z psem na spacer to chodzę w kamizelce 10kg. Gdy jestem na wyjeździe służbowym staram się zrobić na treningu kompleks z jakiejś formy wyciskania, przyciągania i zgięcia w biodrze i staram się biegać codziennie i 2-3 razy w tygodniu pływać.
Ale jak się czuje, wszystko w porządku? Wiesz już od jakiegoś czasu się zanosiłem żeby zrobić swoją siłownię z 4-5k mogę wyłożyć na sprzęt, ale wiesz jak to jest swoją piwnicę nie mam małą bo jakieś 11m2. Ale jak przy wprowadzeniu zamontowałem na jednej ścianie regały takie na różne rzeczy do tego. Moje i żony rowery, 4 rowery dzieci, 2 hulajnogi, [...]
Testowanie nowego podejścia do treningów na siłowni. Zgodnie z planem po świętach będę 2 razy w tygodniu na siłowni, także staram się skondensować wszystko co mogę zrobić w godzinę. Robienie super serii i dodawanie akcesoriów w formie rozgrzewki i między seriami robi robotę. Poniedziałek Siłka 4' backwards sled drag 100kg Rozgrzewka do zarzutu 1 [...]
[...] kolejnych 100 substancji, bo to byłoby za dużo dla mnie. I kwestia dwóch treningów - jak to odczuwasz, gdy w ciągu dnia dwa razy walczysz z ciężarami? Mi jest ciężko zrobić rano HIIT, a po południu pójść na siłownię, a co dopiero dwa razy! Odczuwasz znaczną różnicę w "czuciu" ciała, szybszych zmianach w sylwetce, lepszym [...]
[...] kakao i cynamonem. :-) Zmiksowany taką przystawką do blendera. Wygląda jak czeko, już zaczynałam się zastanawiać jakim cudem i po co to przemyciłaś do diety %-) Muszę takie zrobić, może wygląda jak nie powiem co, ale już mi obrzydł omlet z owsianych z jabłkami na wierzchu, który od 2 tygodni jadłam codziennie na śniadanie #-P Wrzucaj więcej fot! [...]
Czesc Pozwolisz, ze tez wtrace swoje 3 slowa do diety "oczyszczajacej" po pierwsze nie robi sie jej z poczucia winy po przejedzeniu, bo ona nic nie zmienia, nie robi sie po to by schudnac, bo na niej sie nie chudnie, dieta oczyszczajaca to min 3 dni a max 7 dni (to dla doswiadczonych wiec nie polecam), diety oczyszczajacej nie robimy [...]
[...] czyli wcześniej chodzić spać |-O Będąc z Wami szczery, jestem po prostu zbyt zmęczony po tym całym tygodniu, a nie chcę odkładać dziennika na jutro czy "później", wolę zrobić wpis po prostu mniej rozbudowany i nie tracić na systematyczności ;-) Dzisiaj od rana uczelnia i straciłem 1.5h na laboratoriach, bo komputer, z którego korzystaliśmy [...]
Wiem wiem, po to wklejam aby pokazac ze nie wszystko tak pieknie jak sie wydaje w tym moim silowaniu. Moge zredukowac, ale co to za trening bedzie - lepiej zrobic poprostu cos innego. Chyba na wioslo sie przerzuce calkowicie :) Chcialem podciagac sie z ciezarem ale jest klopot - jak doloze wiecej niz 25 kg to bardzo boli mnie prawy biceps, cos tam [...]
Seba - wpisz co chcesz ale nas i tak nie oszukasz ;) Jak weekend ? Ujdzie, a u Was? :-) U mnie takie wolne dni jak wczoraj to katorga... człowiek nie wie co ze sobą zrobić jak nie idzie na trening jak sobie z tym radzisz Seba ? U mnie 2 siłownie teraz praktycznie cały czas są otwarte, a jak się zdarzy wyjątkowo, że nie pójdę to nic się nie dzieje, [...]
co do śniadania to jednak warto je w miare szybko zjesc, nie mowie ,że zaraz jak sie przebudzimy byśmy juz lyzke z owsianką mieli w buzi ale wstac na spokojnie, zrobic, zjesc :-D godzina, poltorej tez spoko, zresztą jak jesteśmy na redukcji i robimy aero na czczo to zanim się wstanie, kawe walnie, zakreci aero, zrobi jedzenie itp to minie te [...]
Przeciez pisałem ze chche złapac trochę masy + zrobic kratke na brzuchu wedlug niektorych nie ma takiej opcji (recomp) ale przy sprzyjajacych warunkach czy to odrobinie szczescia czy to mnsotwa wlozonej pracy albo jesli genetyka na to pozwoala ..........mozna (nie wsopminajc o koxie) oj mozna,mozna Konczac temat z mojej strony - bo nie znam sie za [...]
DT Tomuh "Cele, nie marzenia" - boks
